Celulitida je běžný stav pokožky, který postihuje přibližně jednu z pěti žen. Projevuje se jako kožní dolíčky na stehnech a hýždích (mimo jiné známá jako pomerančová kůže) a v jiných problematických oblastech a může být způsobena více faktory, jako je věk, těhotenství, genetika, hormony, nesprávná strava a přibírání na váze.
Celulitida se mnohem častěji vyskytuje u lidí s nadváhou, ale není to pravidlo, protože se může vyskytovat i u štíhlých lidí, kteří vedou sedavý způsob života nebo se nedostatečně stravují. Kromě toho se netýká jen žen, ale mohou se s ní setkat i muži.
Na celulitidu existuje mnoho léčebných postupů a prostředků. V tomto článku se zaměříme na domácí techniky i metody používané v kosmetických salonech. Domácí prostředky lze používat prakticky bez omezení, zatímco profesionálním ošetřením by měl předcházet rozhovor s osobou, která bude ošetření provádět, aby se vyloučily případné kontraindikace.
Pokud máte vážné obavy o vzhled celulitidy nebo pokud se obáváte, že může být příznakem jiného zdravotního stavu, poraďte se se svým lékařem.
Domácí prostředky na celulitidu
Domácí prostředky na celulitidu jdou jako první, protože v mnoha případech je nejdůležitější systematičnost. Nechte si do své rutiny péče o tělo zařadit procedury, jako je masáž drsnou rukavicí, peeling nebo používání vhodné kosmetiky, a brzy uvidíte pozitivní změny na pokožce.
Masáž proti celulitidě
Anticelulitidní masáž můžete provádět doma – např. speciálním kartáčem na tělo – i v lázeňských a kosmetických salonech. Existuje několik druhů masáže (např. čínská bublinková masáž), ale všechny jsou zaměřeny na zpevnění pokožky.
Masáže určené k redukci celulitidy zahrnují silný a dynamický tlak, jehož cílem je mimo jiné rozložit tukové buňky a zlepšit krevní oběh, což vede ke zdravě vypadající pokožce.
Na to, abyste zaznamenali pozitivní změny, je nutná pravidelnost, a proto doporučujeme masírovat se doma kartáčkem. Krátká několikaminutová masáž ráno a večer pomůže zbavit se celulitidy – zejména pokud ji posílíte dalšími technikami popsanými v tomto článku.
Zdravá strava
Strava hraje při redukci celulitidy důležitou roli. Klíčem k prevenci celulitidy je dodržování zdravé stravy s dostatkem zeleniny, ovoce a libových bílkovin. Kromě toho omezení příjmu kalorií pomůže urychlit proces spalování tuků.
Kromě toho konzumace potravin s vysokým obsahem cukru, sodíku a tuku způsobuje zadržování vody v těle, což může přispět ke vzniku pomerančové kůže (jde o tzv. vodní celulitidu).
Pokud chcete zlepšit svůj jídelníček a snížit výskyt celulitidy, zkuste uplatnit následující výživové tipy:
Vyhněte se cukru – je dokázáno, že konzumace cukru zvyšuje produkci estrogenu, hormonu zodpovědného za vznik celulitidy.
Omezte sůl – konzumace příliš velkého množství sodíku může přispět k nadměrnému hromadění vody v těle, což je hlavní příčinou celulitidy.
Pijte hodně vody – voda pomáhá tělu vyplavovat toxiny, což přispěje nejen k vašemu celkovému zdraví, ale i zpevní vaši pokožku a zrychlí metabolismus.
Správná strava je vyvážená strava, proto je dobré ji raději vyřešit s odborníkem, než experimentovat na vlastní pěst (a to doslova). Pokud však nemáte možnost navštívit dietologa, v první řadě omezte zpracované potraviny a namísto nich sáhněte po ovoci, zelenině a celozrnném pečivu.
Tělové peelingy
Tělový peeling má podobný účinek jako anticelulitidní masáž, t. j. především stimuluje krevní oběh a rozkládá tukovou tkáň, navíc odstraňuje odumřelou pokožku, což může být důležité při používání anticelulitidní kosmetiky a přípravků (např. s kyselinou hyaluronovou).
Peelingy – podobně jako masáže – se mohou provádět v soukromí vašich čtyř stěn nebo ve wellness salonech. Pokud se rozhodnete pro první možnost, doporučujeme kávový peeling, který je dostatečně hrubý na to, aby nejen zlepšil prokrvení, ale i dokonale masíroval tělo a může vést k odbourávání tukových tkání (při správné technice masáže).
Používejte peeling jednou týdně a nejenže zredukujete celulitidu, ale i vyhladíte pleť a vyrovnáte tón pleti.
Pravidelné cvičení
Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak zvýšit svalovou hmotu, zhubnout a zlepšit celkový zdravotní stav. Mohou také pomoci snížit výskyt celulitidy.
Samozřejmě, důležitý je typ fyzické aktivity, proto se zaměřte především na ty cviky, které aktivují svaly stehen a hýždí (např. dřepy, stepy, bicyklování, běh).
Je však třeba mít na paměti, že každá systematická fyzická aktivita určitým způsobem přispívá k redukci tukové tkáně, a tím pomáhá zbavit se celulitidy. Pokud tedy intenzivní kardio cvičení není pro vás, stačí se jít projít. Začněte v malém a pomalu zařaďte do svého života více pohybu.
Profesionální ošetření proti celulitidě
Někdy domácí prostředky na boj proti pomerančové kůži nestačí a musíte sáhnout po silnějším sortimentu, a to jsou profesionální procedury prováděné v lázeňských centrech a wellness centrech. Takové postupy mohou mít mnoho podob, ale v tomto příspěvku jsme se zaměřili na ty nejoblíbenější.
Lymfodrenáž
Lymfodrenáž je speciální druh masáže, jejímž cílem je zlepšit přirozený lymfatický systém těla. Tento systém je zodpovědný za filtrování a odstraňování toxinů a odpadních látek z těla, ale hraje důležitou roli i při redukci tuku. Pokud lymfatický systém funguje správně, může pomoci snížit množství tuku uloženého v těle, a tím pomoci v boji proti pomerančové kůži.
Lymfodrenáž se často kombinuje s jinými druhy masáže, například se švédskou nebo sportovní masáží. Jde o specializovaný typ ošetření, který by měl provádět zkušený odborník.
Liposukce
Liposukce je kosmetický zákrok, který se může použít ke snížení celulitidy. Celulitida vzniká tehdy, když se tukové buňky začnou vyklenovat v podkoží mimo okolní pojivovou tkáň. To vede k vytvoření struktury pod kůží, která připomíná tvaroh nebo pomerančovou kůru.
Liposukce odstraňuje tuk z oblastí, jako jsou stehna a hýždě, což vede k hladší pokožce a krásnější siluetě. Je to však řešení, které vyžaduje konzultaci, a ačkoliv pomáhá zbavit se celulitidy, při nedostatku fyzické aktivity a nevhodné stravě se může znovu objevit.
Jak se zbavit celulitidy? Shrnutí
Celulitida se v určité fázi života objeví u většiny žen a je zcela přirozená. Pokud vás však pomerančová kůže trápí, udělejte několik změn v každodenní péči o pokožku a zvolte zdravou stravu a více fyzické aktivity. Můžete také využít specializovaná ošetření, která vám pomohou bojovat s celulitidou rychleji a účinněji.
